不要長時間注視屏幕

　　在一般情況下，人們1分鐘眨眼約20次，使用電腦工作時，因過于凝神注目，每分鐘眨眼次數(shù)減少到6次。淚液不僅有消毒殺菌的作用，還有潤滑眼球，保持角膜屈光系統(tǒng)的重要功能。用眼過度導致淚液分泌減少和淚液成分變質(zhì)，進而發(fā)展為干眼病。眼球表面干燥、結(jié)膜充血，角膜容易受損，角膜上皮角化，出現(xiàn)眼睛不適。

　　保持正確姿勢與注視距離

　　注視距離太近或姿勢不正確，過度靠近電腦屏幕，容易受到輻射線的傷害，尤其筆記本電腦，由于屏幕過小，導致使用者必須近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易形成工作勞累，加重眼睛的疲勞。調(diào)整工作時間，每工作1～2小時，休息15分鐘，閉目或遠視。

　　操作電腦時，應保持60厘米以上的距離，視線向下約30度，勿長時間操作。調(diào)整顯示器至合適的高度，讓眼睛的肌肉處于比較松弛的狀態(tài)。

　　電腦屏幕要清晰

　　有些電腦因為使用時間過久，導致屏幕清晰度下降，影響視覺效果。因此，要保持電腦屏幕清晰。

　　環(huán)境光線要適宜

　　環(huán)境中的光線太強或者是太弱，導致電腦屏幕與外界產(chǎn)生強烈的反應，容易對眼睛造成刺激。應該有適宜的光線，不可過暗或過亮。

　　眼睛不適應及時就診

　　如果眼睛疲勞的癥狀十分嚴重，沒有辦法得到改善，應及時就診。（記者 黃珠慧子 整理）